启心云有约① | 超长假期 如何和父母相处?
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超长假期
如何与父母相处
“终于上课了”、“看网红老师去”、“什么时候可以到学校啊”……曾经有多么讨厌开学，今年就有多么渴望开学，好想回到阔别了的校园，见到亲爱的老师同学，对一声：我好想你.... 咳咳，打住打住，收回小伤感，虽然回不了学校，但是学习还是不能耽误滴， 史上第一次网课上课让我们给赶上了，甚至应验了2000年一位大神写的考场作文：早上起床走两步一屁股坐到书桌前，就可以上课了，简直是我们这样的懒癌晚期患者的福音啊。当然有那么一点小失落就是超长假期，和父母家人相处的时间比往常多了很多，亲子冲突也会多一些，我们会看到这几天在朋圈里看到这样的亲子关系：
我们看下，超长假期，我们听到比较多的话是什么呢？“你看你，天天躺着玩游戏，饭也不好好吃，成啥样子了！”“你看你的屋子乱的，跟猪窝一样，自己也不收拾收拾！”“回家就知道吃了睡睡了吃，还会干啥？”“妈，你能不能出门戴上口罩？”“我就不吃早饭，我在学校就没吃过早饭，这是我的自由”“你要是从小不吃早餐，你能长这样吗？我还能害你？”
屏幕前的你或许会有同感，如果在家和父母矛盾不断，接下来看看金老师是如何分析的
现实层面
1、合理看待亲子冲突并积极建立与家人合适的心理距离
心理学上的《刺猬定律》也可以很好的说明这种现象。在寒冷的冬天，刺猬冻的瑟瑟发抖，两只刺猬就会紧挨着对方取暖，可是距离太近，对方的刺就会伤害到对方，距离太远又不能彼此取暖，这时聪明的刺猬就选了个适中的位置，伤害不了对方又能彼此取暖。上面讲的刺猬定律也称为 “心理距离效应”。
2、规律作息，保持稳定的假期起居生活
3、结合既往经验发现属于自己家庭的相处模式
内心里层面
内心里也潜藏着很多对父母的期待或不满,通常情况下，我们对父母不满意甚至有恨意，也不影响我们爱他们，这两种情感是可以同时并存的，而且大部分人都是这样的，只是有的人意识到有的人没有意识到。这种矛盾的情感很容易让我们在与父母的相处中出现各种不满意。
如何处理这种矛盾的情感
以及如何与这种感情相处
1、主动察觉家庭关系中矛盾的来源， 理性地看待父母的角色
2、给彼此一个重新认识的机会
亲爱的同学们，我们可以试着这样做
①沟通，是解决所有人际关系问题的通用工具。隔离在家，是改善与父母关系的机会。如果你愿意，可以试着慢慢靠近他们，与他们沟通，试着了解他们的生活，了解彼此内心的想法和感受，拉近心理的距离。沟通中有以下建议：
关注：我们是实实在在的把自己的注意力放在和父母沟通的过程中，全身心地予以关注。
倾听：试着抱着最大的善意去多倾听，学习认真的听对方把话讲完再给回应，不光要听出对方话里的意思，还要听出话外的关心和爱意。
②澄清：不理解的或者意见不一致的地方要去澄清，请他们多解释一些。
③反馈：表达理解、接纳、关心，把你听到的、理解的表达出来，使得父母觉得被理解和被接纳。
④接纳差异：由于年龄和生活经验的差异，我们和父母之间注定有很多不一致。家庭治疗学家萨提亚认为：相同使人联结，差异使人成长。当你带着开放的心态，不带评判地倾听时，就会发现每个人都有其值得学习的资源。当我们理解、接受差异，与父母间的爱就会流动起来。
⑤稳定我们的情绪：我们可以做些放松的训练，放松可以通过正念呼吸放松、想象放松、静坐放松、自律放松等方法。
下面是正念放松冥想、蝴蝶拍技术的指导语和视频，同学们可以一起做练习，如果你在练习的过程中感到不适，可自行停止。
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亲爱的同学们，我们与父母的关系是特殊的材料制成的，不论我们是否在一起，这一关系都会对我们的生活有或多或少的影响。我们需要做的更多视角理解这种关系，并从中汲取爱的力量！亲爱的同学们，风雨过后是彩虹。在春暖花开的季节里，让我们心存感恩，敞开心胸，满怀欣喜与期待，微笑着去拥抱复学后的新生活。
主讲老师简介
金彩云简介
临床医学硕士，副教授，精神卫生科执业医师，副主任医师，国家二级心理咨询师，结构式家庭治疗师。台州学院心理健康教育与咨询中心主任、浙江省高校心理心理研究会理事、浙江省高校心理咨询学会理事、台州市教职工心理健康服务中心副主任、台州市康宁医院兼职精神卫生科医生、台州市家庭教育研究会理事。曾获台州学院“教坛新秀”，主持过省教育厅、省卫生厅、台州市科技局等多项课题，发表论文20余篇，主编教材3本。
擅长领域：青少年发展性心理咨询。对工作学习、人际适应、压力管理、亲子关系、情感困惑、行为认知治疗、焦点短程治疗，对各种临床精神问题有深入研究。
咨询理念：呵护每一个心灵，成长路上我愿意陪你同行！
心理援助热线
QQ：1461367750
时间：9:30-11:30
14:00-17:00
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排版丨秦紫轩 黄澜 胡方涛
临海校区学生会心理部